Échauffement et récupération

Les blessures chez les chiens ont plusieurs origines : traumatique, de fatigue. 

Le fait de ne pas échauffer peut favoriser les deux types de blessures. 

Cet article est le second sur la thématique “Préparation et optimisation” dont le premier est paru dans le précédent numéro (N°936 - Octobre 2022).

Préparer son chien au quotidien 

Les griffes  

Malgré le fait que vous ayez des chiens de travail, si vous ne travaillez pas en montagne ou sur du sol abrasif les griffes de vos chiens ne vont pas s’user suffisamment. Problème, si les griffes sont trop longues elles vont complètement modifier l’équilibre du chien, ses aplombs, sa proprioception et favoriser les blessures. 

Les balades 

Les balades sont des moments hors travail indispensables au bien être physique et psychique de vos chiens. Elles vont également vous permettre de déceler une problématique, d’entretenir la masse musculaire. Elles devraient être quotidiennes et d’un minimum de 35-45 minutes consécutives. 

L’échauffement  

Mais quel est le but de l’échauffement ? 

• Meilleure performance 

• Éviter les blessures 

• Meilleure récupération 

Son but premier est donc d’augmenter la température corporelle, de faire passer le corps d’un état de « repos » à un état « travail. 

Il va augmenter ainsi : 

• La vigilance via la formation réticulée 

• Le rythme cardiaque 

• La fréquence respiratoire 

• La pression sanguine 

• La réponse nerveuse 

• La température (dans les muscles et articulations) 

• La production de synovie (liquide dans les articulations) .

Gérer l’hydratation / Nourriture  

L’alimentation doit être donnée maximum 3 heures avant l’effort, idéalement 8 heures avant. Pour rappel, un repas de croquettes est digéré en 13 heures.

L’eau doit être donnée maximum 15 minutes avant l’effort, juste avant d’entamer l’échauffement. Pourquoi ? Tout simplement parce que le fait d’hydrater le chien avant l’effort va permettre d’hydrater les muqueuses et favoriser l’olfaction de nos chiens (plutôt pratique lors de recherches à l’aveugle !) 

Un échauffement se prépare 15-20 minutes avant l’effort 

• 10 minutes de marche/trot 

• Quelques exercices spécifiques, que le chien va devoir mettre en place au travail 

• Possibilité de réaliser des mobilisations actives (pour une meilleure conscience du corps)  

• Marcher 5 minutes 

• Et ne surtout pas rester inactif en attendant son tour, ce qui aurait tendance à faire diminuer la température. 

Devrait-on étirer nos chiens avant l’effort ? 

Comme en humain la réponse est NON ! Les étirements ne produisent pas un échauffement correct. Les tensions provoquées en comprimant les vaisseaux sanguins interrompent l’irrigation du muscle. 

La récupération 

Pendant l’effort physique l’acide lactique se produit en grande quantité par les cellules musculaires. Il est ensuite libéré par le foie où il participe à la néoglucogenèse c’est à dire la production de glucose. Il permet l’utilisation de l’acide lactique par d’autres cellules de l’organisme mieux oxygénées. 

Sa disparition ne commence à se faire que 15-20 minutes après l’effort et pour l’éliminer il faut une bonne vascularisation, c’est à dire marcher. Ainsi, l’animal devrait rester actif au minimum 25 minutes post effort pour avoir une récupération correcte, autrement il risque des crampes et courbatures. 

Lors d’un effort important vous avez également la possibilité d’avoir recours à des électrolytes. Les électrolytes sont des minéraux qui transportent une charge électrique lorsqu’ils sont dissous dans un liquide tel que le sang. Les électrolytes du sang (sodium, potassium, chlore et bicarbonate) aident à réguler la fonction nerveuse et musculaire et à maintenir l’équilibre acidobasique. La consommation de ces boissons permet de compenser les pertes pendant l’exercice et prévenir l’hyponatrémie tout en restant hydraté. 

Ainsi voici comment devrait se passer une récupération type : 

• 10 minutes de marche 

• Boisson 

• Mobilisation active 

• 5 minutes de marche 

• Retour au calme 

Fanny Walther 

Ostéopathe - Kinésithérapeute animalière  - OA471